Troszkę mało info o diecie itp. ale są to podstawowe suple to zaraz coś wymyślimy. Kreatyna też troszke za szybko jak do tego starzu ale pewnie już i tak Cię nie przekonam do poczekania z nią. Ja bym zrobił to tak: rano: vitaminy, omega 3, creatyna 5g. przed treningiem 15g. BCAA po treningu 10g. BCAA, 40-45g. carbo, 5 g. cratine po 15 minutach [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 wydech Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 pełny wyprost Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]
jak dopiero zaczynasz to na suple za wczesnie jedynie moga byc o dzialaniu prozdrowotnym jak ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy i odzywki uzupelniajace diete bialko/bulk/gainer/carbo
Sorki, że odświeżam, ale tylko w tym poście wyszukałem obawę przed przewozem do Tunezji supli... Zwracam się z prośbą o opinię na temat mojego wyboru supli oraz osoby doświadczone z samolotem do Tunezji (proszę nie pisać o inne przelott, nie chodzi o Anglię, czy Grecję - choć to drugie też Afryka...) a więc... chcę zabrać: - omega-3 golda olimpu [...]
Ja mam jedno pytanie, czytam w necie rozbiezne opinie na temat okresu suplementacji kwasami omega 3 . Osobiscie biore w ilosci 2gr dziennie od 8 miesiecy. Czy powinno sie robic przerwy?
Mam pytanko, ile dziennie powinno sie spozywac kwasow omega 3 ? np. z takiego oleju lnianego. Chodzi mi tutaj glownie o gorne granice poniewaz olej lniany ma krotki termin waznosci xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-22 19:08:32
[...] cykl na firme San i Nutrabolics przed wakacjami.. bardzo ładnie poszło z dietą SAN V12 (przedtreningowy) Nutrabolics Growt Factor (aminokwasy) Nutrabolics Noz IV (przedtreningowy 30min) Dymatize Elite Whey protein (białko) Nutrabolics Anabolic Window (potreningowy regeneracyjny) Witaminy Trec Pack36 (2 po obiedzie) Omega 3 (2 po obiedzie)
moim zdaniem jakies suple powinienes wziac, np.Witaminy, Omega-3, jak masz duzo kasy to aminokwasy jak najbardziej. Jesli chodzi o diete to tak jak poprzednicy.
ALC , Tyrozyna , 5HTP , Lecytyna , Omega 3 jako źrodło energii i z tego co widziałem lduzie polecają Memory & Brain Activator i pamietaj , w******laaaj
ryż preparowany zamień na brązowy,wywalić słodkie przetwory mleczne, a płatki kukurydziane zastąp owsianką..aha jeszcze możesz dorzucić do dietki trochę otrąb..idealna pewnie nie będzie ta dieta ale myślę że zmieni się na lepsze..no i masz raczej za mało zdrowego tłuszczu-dorzuć trochęoliwki lub omega 3 lub siemie lniane(ewenetualnie olej lniany)
dobra... niestety nie zdazylemprzeczytac twojego posta zip i kupilem omega 3 z naturella 120 kaps 500mg (choć na spodzie napisane jest masa kaps 600mg sklad jest taki sam jak galomega + 5% jakichś kwasów z rodziny omega3 maxivitu niestety nie było zamówiłem 50kaps na jutro. Jeśli możecie rozpiszcie mi to jeszcze raz czytso i przejrzyście mowa o [...]
Na całkowitą masę ciała. A najlepiej to kupić jakąś tłustą rybkę...i smacznie i zdrowo. Ja łykam teraz Omega-3 Olimpa 2 kapsy na dzień, czyli 2 gramy na dzień. I jedno powiem, jak mi się beknie to jest niedobrze ...
dodaj bialko do sniadania, bo go tam brak- np. jaja. zamiast rodzynek lepsze bylyby swieze owoce, ktorych teraz akurat nie brakuje. w okolotreningowych nie musisz unikać tluszczu, pewna ich ilosc jak najbardziej moze byc. w kolacji zamieniaj twarog na inne źrodla bialka. włącz do diety tluste ryby, jedz wszystkie miesa, nie bazuj jedynie na [...]
zapomnialem- zostalo mi jeszcze vita-min plus olimpa apropo witaminek i mineralow. Omega 3 to chyba dobry pomysl:) no a cykl planuje hm 6-8tyg;)- 3treningi w tyg
kulturysta nie jest lata swoje ma wiec: dieta z lekko ujemnym bilansem ok 200kcal same wegle o niskim ig warzywa kasze 1g bialka na kilogram vitaminki A-Z cynk i magnez Omega 3 na sniadanie najlepiej tran no i basen czy co tam uprawia hrhrh
Mi na zbicie pomaga znakomicie Enarenal ale lek skonsultuj jeszcze z lekarzem Co do holesterolu to ten dobry uzyskujemy dzieki kwasa omega 3 zawartym w kapsach ,rybach , oliwie z oliwek itd Do mety wzialbym alchemie na twoim miejscu w ogole daj ankiete kolegi aha vit e mozesz dozucic aspiryne tez tylko wszystko z umiarem Nie dodawaj tylko [...]
